Annak ellen\u00e9re, hogy es\u0151s hideg id\u0151 van, igaz\u00e1n j\u00f3l \u00e9rzem magam. Tegnap este \u00f3r\u00e1kig olvasgattam az edz\u00e9smester.com oldalt. Az oldalt szerkeszt\u0151 Sz\u0171cs Ildik\u00f3, a maga 50 \u00e9v\u00e9vel (amib\u0151l 15-t sim\u00e1n letagadhatna) nagyon inspir\u00e1l\u00f3. Sok-sok t\u00e9vhitet oszlatott el bennem, \u00e9s szerencs\u00e9re id\u0151ben olvasom, mert az edz\u00e9shez is adott tan\u00e1csot. Aki \u00e9letm\u00f3d v\u00e1ltoztat\u00e1son t\u00f6ri a fej\u00e9t, annak nagyon aj\u00e1nlom.
<\/p>
Igaz\u00e1b\u00f3l a blogom c\u00edm\u00e9t is \u00e1t kellene \u00edrnom, mert nem csak fogyinapl\u00f3, hanem \u00faj \u00e9letem napl\u00f3ja kellene legyen, de most m\u00e1r marad.<\/p>
M\u00e9rlegelni csak h\u00e9tf\u0151 reggelenk\u00e9nt szoktam\/fogok, viszont m\u00e1r 9 nap eltelt\u00e9vel is \u00e9rzem, hogy k\u00e9nyelmesebbek a nadr\u00e1gok :-)<\/p>
Tegnap este tanul\u00e1s helyett mint \u00edrtam olvastam a edz\u00e9smestert, de el\u0151tte bring\u00e1ztam f\u00e9l \u00f3r\u00e1t, a 14 kil\u00f3s terhemmel (\u00c1bel), a leger\u0151sebb fokozaton. \u0150 is \u00e9lvezte, nekem meg j\u00f3t is tesz.
<\/p>
Ma este, ha ilyen vacak id\u0151 lesz, be\u00fcl\u00f6k az infraszaun\u00e1nkba f\u00e9l \u00f3r\u00e1ra. Csak \u0151szt\u0151l tavaszig haszn\u00e1ljuk, mert ny\u00e1ron kinek van kedve 55 fokban \u00fcld\u00f6g\u00e9lni? \u00c1ll\u00edt\u00f3lag 30 perc kb. 400 kcal energi\u00e1t vesz el.
<\/p>
Mai kaja: reggelre 2 szelet teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 toastkeny\u00e9r k\u00f6z\u00f6tt 1 szelet csirkemell felv\u00e1gott \u00e9s 2 szelet sz\u00edrszeg\u00e9ny sajt melegszendvicsnek. Eb\u00e9dre s\u00fct\u00f6ttem pulykamellet c\u00e9kl\u00e1val. T\u00edz\u00f3raira 1 jogi, uzsira 1-2 alma a terv, a vacsit majd megl\u00e1tjuk. Egy biztos sz\u00e9nhidr\u00e1t mentes lesz :-) + megy a napi 2,5-3 liter v\u00edz (vagy mentatea)
<\/p>
<\/p>
<\/p>
sz\u00e9p napot!
<\/p>","type":"rich"}